Vücut Kitle Endeksi Hesaplama Formülü

Vücut kitle endeksi (VKE) hesaplama, basit gibi görünen ancak dikkat gerektiren bir işlemdir. Doktora gitmeden de evinizde vücut kitle endeksinizi hesaplayabilir ve kilo durumunuzu değerlendirebilirsiniz. Vücut kitle endeksinize göre kendinizi hangi kategoride bulunduğunuzu belirleyebilirsiniz. Eğer vücut kitle endeksiniz 30'un üzerinde ise obez olduğunuz gerçeği ile karşılaşırsınız ve bir uzman yardımı alarak diyete başlamalısınız. Vücut kitle endeksiniz 35'in üzerinde ise morbid obez olduğunuz anlamına gelir ve sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Süper obez olarak adlandırılan kategori ise endeksin 40 ve üzerine çıktığı durumlardır. Vücut kitle endeksi hesaplama, vücut ağırlığınızın boy uzunluğunuzun karesine bölünmesi ile gerçekleştirilir. Çıkan sonuçlar üzerinden beden kitle endeksinizi değerlendirebilirsiniz.

Vücut kitle endeksi (VKE) formülü şu şekildedir:

VKE = Kilo (kg) / (Boy (m) * Boy (m))

Örneğin, 90 kg ağırlığında ve 1.90 m boyunda bir kişi için hesaplama şu şekilde yapılır:

VKE = 90 / (1.90 * 1.90)

VKE = 24.93

Vücut Kitle Endeksi Sonuçları ve Kategorileri

Vücut kitle endeksi sonuçları belirli kategorilere ayrılır:

0-18.4: Zayıf
Boyunuza göre uygun kiloda olmadığınızı gösterir. Zayıflık bazı hastalıklar için risk oluşturur ve istenmeyen bir durumdur. Sağlıklı ve dengeli beslenerek ideal kilonuza ulaşmalısınız.

18.5-24.9: Normal
Boyunuza göre uygun kiloda olduğunuzu gösterir. Bu aralık sağlıklı kabul edilir.

25-29.9: Fazla kilolu
Boyunuza göre ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Dikkat edilmediği takdirde obez sınıfına girme riski taşırsınız.

30-34.9: Obez
Boyunuza göre ağırlığınızın fazla olduğunu ve obez olduğunuzu gösterir. Sağlıklı ve dengeli beslenerek ideal kilonuza ulaşmalısınız.

35-39.9: Morbid obez
Boyunuza göre ağırlığınızın çok fazla olduğunu ve ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıya olduğunuzu gösterir. Şişmanlık, diyabet, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon gibi ciddi sıkıntılar yaşama riskiniz yüksektir.

40 ve üzeri: Süper obez
Boyunuza göre ağırlığınızın aşırı fazla olduğunu gösterir. Hemen bir uzmana başvurarak sağlıklı ve dengeli beslenme ile kilo vermelisiniz. Şişmanlık, diyabet, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon gibi ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıya olduğunuzu gösterir.

Ek Bilgiler

Vücut kitle endeksi, genel bir sağlık değerlendirmesi yapmanın yanı sıra bireylerin kilo yönetimi ve sağlık risklerini belirlemelerinde de önemli bir araçtır. Ancak, VKE tek başına tüm sağlık durumunu yansıtmayabilir. Kas kütlesi yüksek bireylerde veya yaşlı bireylerde farklı sonuçlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, VKE sonuçlarına ek olarak başka sağlık ölçütlerini ve uzman görüşlerini de dikkate almak önemlidir.